¿Cómo vestir al bebé para dormir según la temperatura del cuarto?
En resumenViste al bebé según el cuarto donde está y toca su pecho: sudar o tener el pecho caliente son señales de que puede tener demasiado calor. Con 22 °C, nuestra tabla usa la franja de 22 a 24 °C, y para dormir: Pañalero de manga corta o un mameluco ligero dentro de un saco de dormir de 1.0 TOG. En la Cartilla Nacional de Salud 2026 y en la página de sueño de la Secretaría de Salud no encontramos una temperatura en grados ni el TOG, así que las franjas y la ropa son una propuesta de Cotokim.
Con 22 °C, la franja es 22 a 24 °C.
Durante el día
Pañalero de manga corta con pantalón ligero, o un mameluco ligero.
Para dormir
Pañalero de manga corta o un mameluco ligero dentro de un saco de dormir de 1.0 TOG.
Saco de dormir: 1.0 TOG, según la tabla de un fabricante. Fuente: HALO (fabricante de sacos de dormir, Estados Unidos).
Propuesta de Cotokim. En la Cartilla Nacional de Salud 2026 y en la página de sueño de la Secretaría de Salud que leímos no hay una temperatura del cuarto en grados ni el TOG. La Secretaría de Salud habla de un cuarto con aire, a gusto para un adulto, y la Cartilla pide no abrigarlo de más. Las franjas y la ropa de esta tabla son una propuesta de Cotokim; el TOG sale de la tabla de un fabricante de sacos de dormir de Estados Unidos, pasada a °C y redondeada. Fuente: Secretaría de Salud, Cartilla Nacional de Salud 2026.
Revisa a tu bebé
- Que el cuarto donde duerme tenga aire y una temperatura en la que un adulto esté a gusto. Fuente: Secretaría de Salud.
- Abrigarlo de más no lo protege de las infecciones. Fuente: Secretaría de Salud.
- Sudar o tener el pecho caliente son señales de que el bebé tiene demasiado calor: quítale una capa. Lo dicen el NICHD y los CDC de Estados Unidos. Fuente: CDC (Estados Unidos), NICHD (Estados Unidos), Seguro al Dormir.
Para dormir seguro
- Para dormir, siempre boca arriba, sin taparle la cara ni la cabeza, y sin abrigarlo de más. Fuente: Cartilla Nacional de Salud 2026.
- Que duerma en un espacio propio, sin objetos donde descansa. Fuente: Cartilla Nacional de Salud 2026.
- El gorro es para salir con frío; dentro de la casa, quítaselo. Fuente: Secretaría de Salud, NICHD (Estados Unidos), Seguro al Dormir.
- Deja de envolverlo en cuanto veas la primera señal de que intenta darse la vuelta, a cualquier edad. El NICHD de Estados Unidos pide dejar de envolverlo cuando empieza a darse la vuelta; Cotokim sigue la señal más temprana. No encontramos una guía mexicana sobre envolver al bebé. Fuente: NICHD (Estados Unidos), Seguro al Dormir.
Es una guía, no una regla: cada bebé es distinto. Toca su pecho y ajusta. Si tu bebé es prematuro o está enfermo, sigue lo que te diga su equipo de salud.
La lista de Cotokim cuenta la ropa de cada talla según el clima de tu ciudad y la fecha del parto.
Armar la lista para mi ciudadCómo usarla
- Mira el cuarto, no el pronóstico. La Secretaría de Salud pide que el lugar donde duerme el bebé esté ventilado y a una temperatura que a un adulto le resulte cómoda 2. Un termómetro de cuarto ayuda a leer la tabla.
- Toca su pecho o la nuca. Sudar o tener el pecho caliente son señales de que puede tener demasiado calor, según los CDC de Estados Unidos 4: quítale una capa. Abrigarlo de más no lo protege de las infecciones 3, y la Cartilla pide no abrigarlo de más 1.
- Para dormir, nada en su espacio. La Cartilla pide que duerma en un espacio propio, sin objetos donde descansa 1. Por eso la tabla abriga con una capa más de ropa o con un saco de dormir, nunca con una cobija.
La tabla completa
| Temperatura del cuarto | Durante el día | Para dormir |
|---|---|---|
| menos de 18 °C | Pañalero de manga larga, mameluco con pie o pantalón, y calcetines. Suma un suéter si sientes fresco su pecho. | Pañalero de manga larga y mameluco con pie dentro de un saco de dormir de 2.5 TOG como máximo. Sin cobija y sin gorro. |
| 18 a 20 °C | Pañalero de manga larga con mameluco o pantalón, y calcetines. Un suéter si sientes fresco su pecho. | Pañalero y mameluco dentro de un saco de dormir de 2.0 TOG. |
| 20 a 22 °C | Pañalero de manga corta o larga, con pantalón o un mameluco ligero. | Pañalero y un mameluco ligero dentro de un saco de dormir de 1.5 TOG. |
| 22 a 24 °C | Pañalero de manga corta con pantalón ligero, o un mameluco ligero. | Pañalero de manga corta o un mameluco ligero dentro de un saco de dormir de 1.0 TOG. |
| 24 °C o más | Una sola capa: un pañalero de manga corta o un romper. | Pañalero de manga corta, con o sin un saco de dormir de 0.5 TOG. En las noches más calurosas, solo el pañalero. |
Cómo armamos la tabla
- Sin número oficial. En la Cartilla Nacional de Salud 2026 1 y en la página de sueño de la Secretaría de Salud 2 no encontramos una temperatura del cuarto en grados ni el TOG. Por eso las franjas y la ropa de cada una son una propuesta de Cotokim: una capa ligera más cada vez que el cuarto se enfría.
- Los cortes vienen de la tabla de un fabricante. La tabla de sacos de dormir de HALO, un fabricante de Estados Unidos, pone 2.0 TOG de 64 a 68 °F, 1.5 de 68 a 72 °F, 1.0 de 72 a 75 °F y 0.5 de 75 a 77 °F 6. Los pasamos a °C y los redondeamos: de ahí los cortes en 18, 20, 22 y 24 °C 6. En esa tabla, el saco de 2.0 TOG es el de niños pequeños; para un recién nacido, usamos su franja de temperatura. Abajo de 18 °C la tabla del fabricante no tiene TOG 6, así que sumamos una capa de ropa debajo del saco de dormir, nunca una cobija.
Sueño seguro, con cualquier temperatura
- Siempre boca arriba, sin taparle la cara ni la cabeza, y sin abrigarlo de más: así lo pide la Cartilla 1.
- El gorro es para salir con frío 3. Dentro de la casa, quítaselo: con gorro adentro puede tener demasiado calor 5.
- Deja de envolverlo en cuanto veas la primera señal de que intenta darse la vuelta, a cualquier edad. El NICHD de Estados Unidos pide dejar de envolverlo cuando empieza a darse la vuelta 5; Cotokim sigue la señal más temprana. No encontramos una guía mexicana sobre envolver al bebé.
Las franjas de temperatura y la ropa son una propuesta de Cotokim, y el TOG sale de la tabla de un fabricante: no encontramos esos números en las fuentes de salud de México que leímos. Las reglas de sueño seguro de esta página vienen de la Cartilla Nacional de Salud 2026 1 y de la Secretaría de Salud, y las señales de calor y cuándo dejar de envolverlo, de los CDC y del NICHD de Estados Unidos. Si tu bebé es prematuro o está enfermo, sigue lo que te diga su equipo de salud. Verificado por el equipo de Cotokim con las fuentes de esta página. No sustituye la orientación del equipo de salud que te atiende a ti y a tu bebé.
Preguntas frecuentes
¿Con 20 °C el bebé tiene frío?
No encontramos un número oficial para comparar. Con 20 °C, nuestra tabla, que es una propuesta de Cotokim, usa la franja de 20 a 22 °C: Pañalero y un mameluco ligero dentro de un saco de dormir de 1.5 TOG. Toca su pecho y ajusta: sudar o tener el pecho caliente son señales de que puede tener demasiado calor 4.
¿Cómo vestir al bebé para dormir con 24 °C?
Con 24 °C, la tabla usa la franja de 24 °C o más: Pañalero de manga corta, con o sin un saco de dormir de 0.5 TOG. En las noches más calurosas, solo el pañalero. El TOG viene de la tabla de un fabricante 6, y la ropa es una propuesta de Cotokim.
¿Puede dormir con cobija?
No. La Cartilla pide que no haya objetos donde descansa 1. Para abrigarlo, una capa más de ropa o un saco de dormir.
¿Qué es el TOG?
Es el número de abrigo que los fabricantes de sacos de dormir ponen en la etiqueta. Las fuentes de salud de México que leímos no lo usan, así que tomamos la tabla de un fabricante 6. Cada marca tiene su tabla: revisa la de tu saco de dormir.
Créditos de las fuentes
El material de los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) de Estados Unidos está disponible sin costo en cdc.gov. Usarlo, con enlaces a sus páginas, no implica que los CDC, el Departamento de Salud y Servicios Humanos (HHS) o el Gobierno de Estados Unidos respalden a Cotokim.
Courtesy: Eunice Kennedy Shriver National Institute of Child Health and Human Development. Safe to Sleep® es una marca registrada del Departamento de Salud y Servicios Humanos de Estados Unidos.
Citamos a la Secretaría de Salud con palabras propias y con enlace a sus páginas; no reproducimos imágenes, cuadros ni textos de gob.mx, que son de uso personal y no comercial. Eso no significa que respalde a Cotokim.
Las marcas aparecen solo por las tablas de sus propios productos (tallas, paquetes, TOG). Cotokim no tiene acuerdo con ninguna marca.
Escrito por el equipo de CotokimVerificado por el equipo de Cotokim con las fuentes de esta página, el 14 de octubre de 2026
Fuentes
- Secretaría de Salud, Gobierno de México, Cartilla Nacional de Salud 2026. Niñas y Niños, 0 a 9 años. Leída el 14 de octubre de 2026.
- Secretaría de Salud, Gobierno de México, Importante colocar en la postura correcta al bebé para que duerma seguro, durante la noche o en sus siestas. Leída el 14 de octubre de 2026.
- Secretaría de Salud, Gobierno de México, Cuidados a recién nacidos en temporada invernal. Leída el 14 de octubre de 2026.
- Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC), Estados Unidos, Cómo cuidar a los bebés para que duerman de forma segura. Leída el 14 de octubre de 2026.
- Instituto Nacional de Salud Infantil y Desarrollo Humano (NICHD), Estados Unidos, Formas de reducir el riesgo para el bebé (Seguro al Dormir). Leída el 14 de octubre de 2026.
- HALO, fabricante de sacos de dormir de Estados Unidos, What TOG values are SleepSack Wearable Blankets available in?. Leída el 14 de octubre de 2026.