¿Cuál es la temperatura ideal para que el bebé duerma? Lo que dicen las fuentes de México

En resumenEn las fuentes oficiales de México que leímos no hay una temperatura en grados: la Secretaría de Salud pide que el cuarto donde duerme el bebé tenga ventilación y una temperatura en la que un adulto esté a gusto, y la Cartilla Nacional de Salud 2026, no abrigarlo de más. Lo que cambia con los grados es la ropa: la propuesta de Cotokim va de menos de 18 °C a 24 °C o más, con un saco de dormir más grueso o más delgado. Un termómetro de ambiente en el cuarto te dice qué ponerle.

La pregunta tiene una respuesta corta y una útil. La corta: en las fuentes oficiales de México que leímos no hay un número; la Secretaría de Salud pide un cuarto con ventilación y con una temperatura en la que un adulto esté a gusto ¹. La útil: lo que sí cambia con los grados es la ropa del bebé, y para eso sirve saber cuántos grados hay en el cuarto.

Con 22 °C, la franja es 22 a 24 °C.

Durante el día

Pañalero de manga corta con pantalón ligero, o un mameluco ligero.

Para dormir

Pañalero de manga corta o un mameluco ligero dentro de un saco de dormir de 1.0 TOG.

Saco de dormir: 1.0 TOG, según la tabla de un fabricante. Fuente: HALO (fabricante de sacos de dormir, Estados Unidos).

Propuesta de Cotokim. En la Cartilla Nacional de Salud 2026 y en la página de sueño de la Secretaría de Salud que leímos no hay una temperatura del cuarto en grados ni el TOG. La Secretaría de Salud habla de un cuarto con aire, a gusto para un adulto, y la Cartilla pide no abrigarlo de más. Las franjas y la ropa de esta tabla son una propuesta de Cotokim; el TOG sale de la tabla de un fabricante de sacos de dormir de Estados Unidos, pasada a °C y redondeada. Fuente: Secretaría de Salud, Cartilla Nacional de Salud 2026.

Revisa a tu bebé

Que el cuarto donde duerme tenga aire y una temperatura en la que un adulto esté a gusto. Fuente: Secretaría de Salud.
Abrigarlo de más no lo protege de las infecciones. Fuente: Secretaría de Salud.
Sudar o tener el pecho caliente son señales de que el bebé tiene demasiado calor: quítale una capa. Lo dicen el NICHD y los CDC de Estados Unidos. Fuente: CDC (Estados Unidos), NICHD (Estados Unidos), Seguro al Dormir.

Para dormir seguro

Para dormir, siempre boca arriba, sin taparle la cara ni la cabeza, y sin abrigarlo de más. Fuente: Cartilla Nacional de Salud 2026.
Que duerma en un espacio propio, sin objetos donde descansa. Fuente: Cartilla Nacional de Salud 2026.
El gorro es para salir con frío; dentro de la casa, quítaselo. Fuente: Secretaría de Salud, NICHD (Estados Unidos), Seguro al Dormir.
Deja de envolverlo en cuanto veas la primera señal de que intenta darse la vuelta, a cualquier edad. El NICHD de Estados Unidos pide dejar de envolverlo cuando empieza a darse la vuelta; Cotokim sigue la señal más temprana. No encontramos una guía mexicana sobre envolver al bebé. Fuente: NICHD (Estados Unidos), Seguro al Dormir.

Es una guía, no una regla: cada bebé es distinto. Toca su pecho y ajusta. Si tu bebé es prematuro o está enfermo, sigue lo que te diga su equipo de salud.

La lista de Cotokim cuenta la ropa de cada talla según el clima de tu ciudad y la fecha del parto.

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Lo que dicen las fuentes oficiales

Secretaría de Salud: que el lugar donde duerme el bebé tenga ventilación y una temperatura en la que un adulto esté a gusto ¹.
Cartilla Nacional de Salud 2026: boca arriba, sin nada que le tape la cara ni la cabeza, y sin abrigarlo de más ².
IMSS: boca arriba, nunca boca abajo ni de lado ³.
NICHD de Estados Unidos: vestir al bebé con ropa adecuada para la temperatura de la habitación ⁴; con demasiadas capas de ropa y de cobijas para la temperatura del cuarto, el bebé se calienta de más, y eso aumenta el riesgo de muerte de cuna (síndrome de muerte súbita del lactante) ⁵.
CDC de Estados Unidos: sudar o tener el pecho caliente son señales de que puede tener demasiado calor ⁶.

Cómo vestirlo según los grados del cuarto

La propuesta de Cotokim, para el día y para dormir:

Cuarto	Qué ponerle
menos de 18 °C	De día: Pañalero de manga larga, mameluco con pie o pantalón, y calcetines. Suma un suéter si sientes fresco su pecho. Para dormir: Pañalero de manga larga y mameluco con pie dentro de un saco de dormir de 2.5 TOG como máximo. Sin cobija y sin gorro.
18 a 20 °C	De día: Pañalero de manga larga con mameluco o pantalón, y calcetines. Un suéter si sientes fresco su pecho. Para dormir: Pañalero y mameluco dentro de un saco de dormir de 2.0 TOG.
20 a 22 °C	De día: Pañalero de manga corta o larga, con pantalón o un mameluco ligero. Para dormir: Pañalero y un mameluco ligero dentro de un saco de dormir de 1.5 TOG.
22 a 24 °C	De día: Pañalero de manga corta con pantalón ligero, o un mameluco ligero. Para dormir: Pañalero de manga corta o un mameluco ligero dentro de un saco de dormir de 1.0 TOG.
24 °C o más	De día: Una sola capa: un pañalero de manga corta o un romper. Para dormir: Pañalero de manga corta, con o sin un saco de dormir de 0.5 TOG. En las noches más calurosas, solo el pañalero.

No encontramos una temperatura del cuarto en grados, ni el TOG, en la Cartilla Nacional de Salud 2026 ni en las páginas del IMSS y de la Secretaría de Salud que leímos. La Secretaría de Salud pide un cuarto con ventilación y con una temperatura en la que un adulto esté a gusto ¹, y la Cartilla, no abrigarlo de más ². Las franjas de temperatura y la ropa de esta tabla son una propuesta de Cotokim; el TOG es el de la tabla de un fabricante de sacos de dormir de Estados Unidos, pasada a °C y redondeada ⁷.

Es una guía, no una regla: cada bebé es distinto. Toca su pecho y ajusta. Si tu bebé es prematuro o está enfermo, sigue lo que te diga su equipo de salud. El TOG de cada saco de dormir viene en la etiqueta ⁷.

Cómo saber si tiene frío o calor

Toca su pecho. Es la propuesta de Cotokim: si está tibio, va bien; si está caliente o sudado, quítale una capa. Sudar o tener el pecho caliente son señales de que puede tener demasiado calor, según los CDC ⁶.
El abrigo va en la ropa, no en la cuna. Si hace frío, una capa más de ropa o un saco de dormir, sin cobijas en la cuna, como dice el NICHD ⁵.
Sin gorro dentro de la casa. El gorro puede darle demasiado calor; quítaselo al entrar, según el NICHD ⁴.

El cuarto en México

En casi todo el país las casas no tienen calefacción: solo el 6.3% de las viviendas usa algún equipo de calefacción, según el INEGI ⁸. Por eso, en el invierno del altiplano y del norte el cuarto puede enfriarse en la noche, y en tierra caliente, calentarse. Un termómetro de ambiente, que está en la lista de Cotokim, te dice en cuál de las franjas estás. Lo que cambia en la lista con el frío y con el calor está en la ropa para recién nacido en invierno y en la ropa para recién nacido en verano.

Las franjas de temperatura y la ropa de cada una son una propuesta de Cotokim: no encontramos una temperatura del cuarto en grados en las fuentes oficiales de México que leímos. Las reglas de sueño son las de la Secretaría de Salud, la Cartilla Nacional de Salud 2026 ² y el IMSS ³ y, donde no encontramos fuente mexicana, las del NICHD y los CDC de Estados Unidos; en sueño seguro seguimos siempre la indicación oficial más estricta. Si tu bebé es prematuro o está enfermo, sigue lo que te diga su equipo de salud. Verificado por el equipo de Cotokim con las fuentes de esta página. No sustituye la orientación del equipo de salud que te atiende a ti y a tu bebé.

Preguntas frecuentes

¿Cuál es la temperatura ideal para que duerma un recién nacido?

No encontramos un número en las fuentes oficiales de México: la Secretaría de Salud pide un cuarto ventilado y cómodo para un adulto ¹. Lo que conviene es vestirlo según los grados del cuarto, sin abrigarlo de más ².

¿Cómo debe dormir un bebé a 25 grados?

Con 24 °C o más, la propuesta de Cotokim es: Pañalero de manga corta, con o sin un saco de dormir de 0.5 TOG. En las noches más calurosas, solo el pañalero. Siempre boca arriba, sin nada que le tape la cara ni la cabeza ².

¿Y si el cuarto está muy frío en la noche?

Con menos de 18 °C, la propuesta de Cotokim es: Pañalero de manga larga y mameluco con pie dentro de un saco de dormir de 2.5 TOG como máximo. Sin cobija y sin gorro. El abrigo va en la ropa y en el saco de dormir, no en cobijas ⁵.

¿Hace falta un termómetro de ambiente?

Ayuda a elegir la ropa para dormir con las franjas de arriba. Está en la lista de Cotokim, en el cuarto del bebé.

Fuentes de los datos

Fuente: INEGI, Encuesta Nacional sobre Consumo de Energéticos en Viviendas Particulares (ENCEVI) 2018.

Créditos de las fuentes

El material de los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) de Estados Unidos está disponible sin costo en cdc.gov. Usarlo, con enlaces a sus páginas, no implica que los CDC, el Departamento de Salud y Servicios Humanos (HHS) o el Gobierno de Estados Unidos respalden a Cotokim.

Courtesy: Eunice Kennedy Shriver National Institute of Child Health and Human Development. Safe to Sleep® es una marca registrada del Departamento de Salud y Servicios Humanos de Estados Unidos.

Citamos a la Secretaría de Salud y al IMSS con palabras propias y con enlace a sus páginas; no reproducimos imágenes, cuadros ni textos de gob.mx, que son de uso personal y no comercial. Eso no significa que respalden a Cotokim.

Las marcas aparecen solo por las tablas de sus propios productos (tallas, paquetes, TOG). Cotokim no tiene acuerdo con ninguna marca.

Escrito por el equipo de CotokimVerificado por el equipo de Cotokim con las fuentes de esta página, el 14 de octubre de 2026

Fuentes

Secretaría de Salud, Gobierno de México, Importante colocar en la postura correcta al bebé para que duerma seguro, durante la noche o en sus siestas (29 de febrero de 2016). Leída el 14 de octubre de 2026.
Secretaría de Salud, Gobierno de México, Cartilla Nacional de Salud 2026. Niñas y Niños, 0 a 9 años. Leída el 14 de octubre de 2026.
Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS), El bebé en casa (micrositio de maternidad). Leída el 14 de octubre de 2026.
NICHD, Institutos Nacionales de la Salud de Estados Unidos (NIH), Formas de reducir el riesgo para el bebé (campaña Seguro al Dormir). Leída el 14 de octubre de 2026.
NICHD, Institutos Nacionales de la Salud de Estados Unidos (NIH), Ways To Reduce Baby's Risk (campaña Safe to Sleep, en inglés). Leída el 14 de octubre de 2026.
Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades de Estados Unidos (CDC), Cómo cuidar a los bebés para que duerman de forma segura. Leída el 14 de octubre de 2026.
HALO Innovations, fabricante de sacos de dormir (Estados Unidos), What TOG values are SleepSack Wearable Blankets available in? (tabla de TOG del fabricante). Leída el 14 de octubre de 2026.
INEGI, Encuesta Nacional sobre Consumo de Energéticos en Viviendas Particulares (ENCEVI) 2018: presentación de resultados. Leída el 14 de octubre de 2026.